🥣 snack
甜味茅屋奶酪碗
茅屋奶酪上加浆果、蜂蜜和杏仁。慢消化的酪蛋白 — 适合睡前保留肌肉的零食。
- high-protein
- snack
- no-cook
- pre-bed
- vegetarian
每份
220 千卡
总耗时
2 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
24g
碳水
18g
脂肪
7g
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食材
- 低脂茅屋奶酪 1 杯
- 混合浆果 1/4 杯
- 杏仁片 1 大勺
- 蜂蜜 1 小勺
- 肉桂粉 一撮
步骤
- 1 茅屋奶酪舀入碗中。
- 2 加浆果、杏仁,淋点蜂蜜,撒点肉桂。
小贴士
睡前酪蛋白消化慢 — 6–8 小时持续供应氨基酸。减脂期保留肌肉很有用。