🥣 smoothie
莓果蛋白奶昔碗
浓稠奶昔碗 — 冷冻浆果、希腊酸奶、乳清蛋白。可用勺吃,上镜,每碗 32 克蛋白。
- high-protein
- breakfast
- smoothie
- no-cook
- vegetarian
每份
380 千卡
总耗时
5 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
32g
碳水
42g
脂肪
8g
AskCalories
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拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
食材
- 冷冻混合浆果 1 杯
- 冷冻香蕉 1/2 个
- 希腊酸奶 1/2 杯
- 香草乳清蛋白 1 勺
- 杏仁奶 1/4 杯(先少放)
- 格兰诺拉 2 大勺(顶部)
- 杏仁片 1 大勺(顶部)
- 新鲜浆果 1/4 杯(顶部)
步骤
- 1 把冷冻浆果、香蕉、希腊酸奶、蛋白粉和 1/4 杯杏仁奶放入搅拌机。
- 2 点动搅拌,边停边刮缸。只在搅不动时每次加 1 大勺杏仁奶。
- 3 碗应当浓到能用勺挖 — 不是流动的。
- 4 盛入碗中。撒格兰诺拉、杏仁、新鲜浆果。
小贴士
液体越少越好。碗要浓稠才不是奶昔。冷冻香蕉是关键。