🥣 smoothie
Smoothie bowl de berries com proteína
Smoothie bowl grosso com berries congeladas, iogurte grego e whey. Cremoso, fotogênico e com 32g de proteína por tigela.
- high-protein
- breakfast
- smoothie
- no-cook
- vegetarian
Por porção
380 kcal
Tempo total
5 min
Porções
1
Dificuldade
easy
Proteína
32g
Carboidratos
42g
Gordura
8g
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Ingredientes
- Berries variadas congeladas 1 xícara
- Banana congelada 1/2
- Iogurte grego 1/2 xícara
- Whey baunilha 1 scoop
- Leite de amêndoas 1/4 xícara (comece com pouco)
- Granola 2 colheres de sopa (cobertura)
- Amêndoas fatiadas 1 colher de sopa (cobertura)
- Berries frescas 1/4 xícara (cobertura)
Passos
- 1 Coloque berries congeladas, banana, iogurte grego, whey e 1/4 de xícara de leite de amêndoas no liquidificador.
- 2 Bata em pulsos, raspando as laterais. Adicione 1 colher de sopa de leite de amêndoas por vez só se o liquidificador travar.
- 3 O bowl deve ficar grosso a ponto de ser comido com colher — não líquido.
- 4 Despeje na tigela. Cubra com granola, amêndoas e berries frescas.
Dicas
Menos líquido é melhor. O sentido do bowl em vez do smoothie é a textura. Banana congelada não é negociável pra textura certa.