🥣 snack
Bol de fromage blanc sucré
Fromage blanc garni de baies, miel et amandes. Caséine à digestion lente — snack pré-coucher parfait pour la préservation musculaire.
- high-protein
- snack
- no-cook
- pre-bed
- vegetarian
Par portion
220 kcal
Temps total
2 min
Portions
1
Difficulté
easy
Protéines
24g
Glucides
18g
Lipides
7g
AskCalories
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Ingrédients
- Fromage blanc allégé 1 tasse
- Baies mélangées 1/4 tasse
- Amandes effilées 1 c. à soupe
- Miel 1 c. à café
- Cannelle pincée
Étapes
- 1 Verse le fromage blanc dans un bol.
- 2 Garnis de baies, amandes, filet de miel, pincée de cannelle.
Astuces
La caséine pré-coucher digère lentement — distille les acides aminés dans ton système sur 6-8 heures. Utile pour la préservation musculaire pendant les sèches.