🥣 snack
Tigela doce de cottage
Cottage com berries, mel e amêndoas por cima. Caseína de digestão lenta — lanche perfeito antes de dormir pra preservação muscular.
- high-protein
- snack
- no-cook
- pre-bed
- vegetarian
Por porção
220 kcal
Tempo total
2 min
Porções
1
Dificuldade
easy
Proteína
24g
Carboidratos
18g
Gordura
7g
AskCalories
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Ingredientes
- Cottage semidesnatado 1 xícara
- Berries variadas 1/4 xícara
- Amêndoas fatiadas 1 colher de sopa
- Mel 1 colher de chá
- Canela pitada
Passos
- 1 Coloque o cottage numa tigela.
- 2 Cubra com berries, amêndoas, fio de mel e pitada de canela.
Dicas
A caseína antes de dormir digere devagar — solta aminoácidos no seu sistema por 6-8 horas. Útil pra preservar músculo no cutting.