甘いカッテージチーズボウル
ベリー、はちみつ、アーモンドをトッピングしたカッテージチーズ。消化が遅いカゼインタンパク質 — 筋肉維持のための寝る前スナックに最適。
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1食分あたり
220 kcal
合計時間
2 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
24g
炭水化物
18g
脂質
7g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- 低脂肪カッテージチーズ1カップ
- ミックスベリー1/4カップ
- スライスアーモンド大さじ1
- はちみつ小さじ1
- シナモンひとつまみ
手順
- 1ボウルにカッテージチーズをスプーンで入れます。
- 2ベリー、アーモンド、はちみつをひとたらし、シナモンをひと振りでトッピング。
寝る前のカゼインはゆっくり消化 — 6〜8時間にわたってアミノ酸を体内に供給します。減量中の筋肉維持に有用。