🥣 snack
甘いカッテージチーズボウル
ベリー、はちみつ、アーモンドをトッピングしたカッテージチーズ。消化が遅いカゼインタンパク質 — 筋肉維持のための寝る前スナックに最適。
- high-protein
- snack
- no-cook
- pre-bed
- vegetarian
1食分あたり
220 kcal
合計時間
2 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
24g
炭水化物
18g
脂質
7g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- 低脂肪カッテージチーズ 1カップ
- ミックスベリー 1/4カップ
- スライスアーモンド 大さじ1
- はちみつ 小さじ1
- シナモン ひとつまみ
手順
- 1 ボウルにカッテージチーズをスプーンで入れます。
- 2 ベリー、アーモンド、はちみつをひとたらし、シナモンをひと振りでトッピング。
ヒント
寝る前のカゼインはゆっくり消化 — 6〜8時間にわたってアミノ酸を体内に供給します。減量中の筋肉維持に有用。