🍪 snack
免烤蛋白能量球
燕麦、花生酱、乳清蛋白、蜂蜜、迷你巧克力豆。搓成球冷藏。每份 2 颗 12 克蛋白。
- high-protein
- snack
- no-cook
- meal-prep
- vegetarian
每份
165 千卡
总耗时
10 分钟
份数
12
难度
easy
蛋白质
12g
碳水
15g
脂肪
8g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
食材
- 燕麦片 1.5 杯
- 花生酱 1/2 杯
- 香草乳清蛋白 2 勺
- 蜂蜜 1/3 杯
- 迷你巧克力豆 1/4 杯
- 亚麻籽粉 2 大勺
- 香草精 1 小勺
步骤
- 1 所有材料放入碗中。用刮刀或手彻底拌匀。
- 2 太干就加 1 大勺杏仁奶。太湿再加 2 大勺燕麦。
- 3 搓成 24 个小球(每个约 1 寸,2 个一份)。
- 4 冷藏 30 分钟至变硬再吃。
- 5 密封盒冷藏可保 1 周。
小贴士
免烤口感很关键。搓之前先把面团压实 — 太松会散。