كرات طاقة بروتين بدون خبز

المكوّنات

• شوفان مدحرج 1.5 كوب
• زبدة فول سوداني نصف كوب
• بروتين مصل اللبن بالفانيليا مغرفتان
• عسل ثلث كوب
• رقائق شوكولاتة صغيرة ربع كوب
• كتان مطحون ملعقتان كبيرتان
• خلاصة فانيليا ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1 اخلط جميع المكونات في وعاء. اخلط جيداً بملعقة أو يدين.
2. 2 إذا كان جافاً جداً، أضف ملعقة كبيرة من حليب اللوز. إذا كان رطباً جداً، أضف ملعقتين كبيرتين من الشوفان.
3. 3 لف إلى 24 كرة صغيرة (حوالي بوصة واحدة لكل كرة، 2 لكل حصة).
4. 4 احفظها في الثلاجة 30 دقيقة قبل الأكل لتتماسك.
5. 5 احفظها في حاوية محكمة في الثلاجة حتى أسبوع.