🍪 snack
Pişirilmemiş protein enerji topları
Yulaf, fıstık ezmesi, whey protein, bal, mini çikolata parçacıkları. Toplara yuvarla, soğut. Her 2 toplu porsiyon 12g protein içerir.
- high-protein
- snack
- no-cook
- meal-prep
- vegetarian
Porsiyon başına
165 kcal
Toplam süre
10 dk
Porsiyon
12
Zorluk
easy
Protein
12g
Karbonhidrat
15g
Yağ
8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Yuvarlak yulaf 1.5 su bardağı
- Fıstık ezmesi 1/2 su bardağı
- Vanilyalı whey protein 2 ölçek
- Bal 1/3 su bardağı
- Mini çikolata parçacıkları 1/4 su bardağı
- Öğütülmüş keten 2 yemek kaşığı
- Vanilya özü 1 tatlı kaşığı
Adımlar
- 1 Tüm malzemeleri bir kasede birleştir. Spatula veya elle iyice karıştır.
- 2 Çok kuruysa 1 yemek kaşığı badem sütü ekle. Çok ıslaksa 2 yemek kaşığı daha yulaf ekle.
- 3 24 küçük topa yuvarla (her biri yaklaşık 1 inç, porsiyon başına 2 tane).
- 4 Sıkılaşması için yemeden 30 dakika önce buzdolabına koy.
- 5 Hava geçirmez kapta buzdolabında 1 haftaya kadar sakla.
İpuçları
Pişirilmemiş, doku önemli demek. Yuvarlamadan önce hamuru bastır — gevşek hamur dağılır.