Pişirilmemiş protein enerji topları
Yulaf, fıstık ezmesi, whey protein, bal, mini çikolata parçacıkları. Toplara yuvarla, soğut. Her 2 toplu porsiyon 12g protein içerir.
high-protein snack no-cook meal-prep vegetarian
Porsiyon başına
165 kcal
Toplam süre
10 dk
Porsiyon
12
Zorluk
easy
Protein
12g
Karbonhidrat
15g
Yağ
8g
CalPilot
Bu tarifi 3 saniyede kaydet
Bu tarifi CalPilot'a kaydet. Bitmiş yemeğin fotoğrafını çek ya da adını söyle — bir dahaki sefere tüm makrolarıyla otomatik kaydedilir.
Malzemeler
- Yuvarlak yulaf 1.5 su bardağı
- Fıstık ezmesi 1/2 su bardağı
- Vanilyalı whey protein 2 ölçek
- Bal 1/3 su bardağı
- Mini çikolata parçacıkları 1/4 su bardağı
- Öğütülmüş keten 2 yemek kaşığı
- Vanilya özü 1 tatlı kaşığı
Adımlar
- 1 Tüm malzemeleri bir kasede birleştir. Spatula veya elle iyice karıştır.
- 2 Çok kuruysa 1 yemek kaşığı badem sütü ekle. Çok ıslaksa 2 yemek kaşığı daha yulaf ekle.
- 3 24 küçük topa yuvarla (her biri yaklaşık 1 inç, porsiyon başına 2 tane).
- 4 Sıkılaşması için yemeden 30 dakika önce buzdolabına koy.
- 5 Hava geçirmez kapta buzdolabında 1 haftaya kadar sakla.
Pişirilmemiş, doku önemli demek. Yuvarlamadan önce hamuru bastır — gevşek hamur dağılır.