Pişirilmemiş protein enerji topları
Yulaf, fıstık ezmesi, whey protein, bal, mini çikolata parçacıkları. Toplara yuvarla, soğut. Her 2 toplu porsiyon 12g protein içerir.
high-proteinsnackno-cookmeal-prepvegetarian
Porsiyon başına
165 kcal
Toplam süre
10 dk
Porsiyon
12
Zorluk
easy
Protein
12g
Karbonhidrat
15g
Yağ
8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Yuvarlak yulaf1.5 su bardağı
- Fıstık ezmesi1/2 su bardağı
- Vanilyalı whey protein2 ölçek
- Bal1/3 su bardağı
- Mini çikolata parçacıkları1/4 su bardağı
- Öğütülmüş keten2 yemek kaşığı
- Vanilya özü1 tatlı kaşığı
Adımlar
- 1Tüm malzemeleri bir kasede birleştir. Spatula veya elle iyice karıştır.
- 2Çok kuruysa 1 yemek kaşığı badem sütü ekle. Çok ıslaksa 2 yemek kaşığı daha yulaf ekle.
- 324 küçük topa yuvarla (her biri yaklaşık 1 inç, porsiyon başına 2 tane).
- 4Sıkılaşması için yemeden 30 dakika önce buzdolabına koy.
- 5Hava geçirmez kapta buzdolabında 1 haftaya kadar sakla.
Pişirilmemiş, doku önemli demek. Yuvarlamadan önce hamuru bastır — gevşek hamur dağılır.