🥕 snack
Humus ve sebze atıştırmalık tabağı
Akdeniz atıştırmalık tabağı. Humus, çiğ sebzeler, tam buğday pide. Benzer kalori için cipsden daha tatmin edici hacim yiyiciliği.
- snack
- no-cook
- vegetarian
- mediterranean
Porsiyon başına
280 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
11g
Karbonhidrat
38g
Yağ
11g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Humus 1/4 su bardağı
- Bebek havuç 1/2 su bardağı
- Salatalık 1/2, dilimlenmiş
- Dolmalık biber 1/2, dilimlenmiş
- Kiraz domates 6
- Tam buğday pide 1/2 küçük, üçgenlere kesilmiş
- Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı (gezdir)
- Paprika tutam
Adımlar
- 1 Tabağın bir tarafına humus sür. Üzerine zeytinyağı gezdir. Paprika serp.
- 2 Sebze ve pideyi humus etrafına yerleştir.
- 3 Pidenin içine alarak veya sararak ye.
İpuçları
Pazar günü sebzeleri önceden kes — atıştırmalığı hafta boyunca 60 saniye hazırlığa düşürür. Costco humus, ödün vermeyen bütçe seçeneği.