Humus ve sebze atıştırmalık tabağı
Akdeniz atıştırmalık tabağı. Humus, çiğ sebzeler, tam buğday pide. Benzer kalori için cipsden daha tatmin edici hacim yiyiciliği.
snackno-cookvegetarianmediterranean
Porsiyon başına
280 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
11g
Karbonhidrat
38g
Yağ
11g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Humus1/4 su bardağı
- Bebek havuç1/2 su bardağı
- Salatalık1/2, dilimlenmiş
- Dolmalık biber1/2, dilimlenmiş
- Kiraz domates6
- Tam buğday pide1/2 küçük, üçgenlere kesilmiş
- Zeytinyağı1 tatlı kaşığı (gezdir)
- Paprikatutam
Adımlar
- 1Tabağın bir tarafına humus sür. Üzerine zeytinyağı gezdir. Paprika serp.
- 2Sebze ve pideyi humus etrafına yerleştir.
- 3Pidenin içine alarak veya sararak ye.
Pazar günü sebzeleri önceden kes — atıştırmalığı hafta boyunca 60 saniye hazırlığa düşürür. Costco humus, ödün vermeyen bütçe seçeneği.