Humus ve sebze atıştırmalık tabağı
Akdeniz atıştırmalık tabağı. Humus, çiğ sebzeler, tam buğday pide. Benzer kalori için cipsden daha tatmin edici hacim yiyiciliği.
snack no-cook vegetarian mediterranean
Porsiyon başına
280 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
11g
Karbonhidrat
38g
Yağ
11g
CalPilot
Bu tarifi 3 saniyede kaydet
Bu tarifi CalPilot'a kaydet. Bitmiş yemeğin fotoğrafını çek ya da adını söyle — bir dahaki sefere tüm makrolarıyla otomatik kaydedilir.
Malzemeler
- Humus 1/4 su bardağı
- Bebek havuç 1/2 su bardağı
- Salatalık 1/2, dilimlenmiş
- Dolmalık biber 1/2, dilimlenmiş
- Kiraz domates 6
- Tam buğday pide 1/2 küçük, üçgenlere kesilmiş
- Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı (gezdir)
- Paprika tutam
Adımlar
- 1 Tabağın bir tarafına humus sür. Üzerine zeytinyağı gezdir. Paprika serp.
- 2 Sebze ve pideyi humus etrafına yerleştir.
- 3 Pidenin içine alarak veya sararak ye.
Pazar günü sebzeleri önceden kes — atıştırmalığı hafta boyunca 60 saniye hazırlığa düşürür. Costco humus, ödün vermeyen bütçe seçeneği.