🥣 breakfast
بارفيه لبن يوناني
بارفيه لبن يوناني بطبقات في دقيقتين. توت، غرانولا، لوز، رشة عسل. مناسب للتحضير المسبق للصباحات المزدحمة.
- high-protein
- breakfast
- no-cook
- vegetarian
لكل حصة
320 سعرة
الوقت الإجمالي
2 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
25g
كربوهيدرات
32g
دهون
9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- لبن يوناني سادة خالٍ من الدسم كوب
- توت مشكل نصف كوب
- غرانولا ملعقتان كبيرتان
- لوز شرائح ملعقة كبيرة
- عسل ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1 ضع نصف اللبن اليوناني في كأس أو وعاء.
- 2 ضع طبقة من نصف التوت فوقه.
- 3 كرر مع باقي اللبن والتوت.
- 4 أضف الغرانولا واللوز ورشة من العسل.
نصائح
تحضير مسبق: جمعها في برطمانات يوم الأحد ليلاً، خذها الإثنين-الأربعاء. الغرانولا تُضاف عند التقديم لتبقى مقرمشة.