بارفيه لبن يوناني
بارفيه لبن يوناني بطبقات في دقيقتين. توت، غرانولا، لوز، رشة عسل. مناسب للتحضير المسبق للصباحات المزدحمة.
high-protein breakfast no-cook vegetarian
لكل حصة
320 سعرة
الوقت الإجمالي
2 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
25g
كربوهيدرات
32g
دهون
9g
CalPilot
سجّل هذه الوصفة في 3 ثوانٍ
احفظ هذه الوصفة في CalPilot. التقط صورة للطبق الجاهز أو قل اسمه فقط — تُسجَّل تلقائيًا بكل الماكروز في المرة القادمة.
المكوّنات
- لبن يوناني سادة خالٍ من الدسم كوب
- توت مشكل نصف كوب
- غرانولا ملعقتان كبيرتان
- لوز شرائح ملعقة كبيرة
- عسل ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1 ضع نصف اللبن اليوناني في كأس أو وعاء.
- 2 ضع طبقة من نصف التوت فوقه.
- 3 كرر مع باقي اللبن والتوت.
- 4 أضف الغرانولا واللوز ورشة من العسل.
تحضير مسبق: جمعها في برطمانات يوم الأحد ليلاً، خذها الإثنين-الأربعاء. الغرانولا تُضاف عند التقديم لتبقى مقرمشة.