2200 千卡 · 2200 千卡饮食计划
活跃成人的维持量;骨架较小成年男性的精瘦增肌。
卡路里
2200
蛋白质
185g
碳水
240g
脂肪
73g
最适合
维持期活跃成年男性。165–185 磅小幅增肌的男性。
示例日
-
早餐
香蕉蛋白松饼460 千卡
32g 蛋白质
-
午餐
鸡肉米饭备餐520 千卡
42g 蛋白质
-
加餐
莓果蛋白奶昔碗380 千卡
32g 蛋白质
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晚餐
火鸡辣豆汤410 千卡
35g 蛋白质
-
睡前
茅屋奶酪碗
220 千卡
24g 蛋白质
示例日合计 1990 千卡 · 165g 蛋白质
可持续训练量的均衡热量水平。185 克蛋白。
CalPilot
在 CalPilot 中自动追踪2200 千卡
设定每日目标，用拍照或语音记录餐食时，CalPilot 会自动追踪蛋白质、碳水和脂肪。