膳食计划
2200 千卡 · 2200 千卡饮食计划
活跃成人的维持量;骨架较小成年男性的精瘦增肌。
卡路里
2200
蛋白质
185g
碳水
240g
脂肪
73g
最适合
维持期活跃成年男性。165–185 磅小幅增肌的男性。
示例日
备注
可持续训练量的均衡热量水平。185 克蛋白。
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
膳食计划
活跃成人的维持量;骨架较小成年男性的精瘦增肌。
卡路里
2200
蛋白质
185g
碳水
240g
脂肪
73g
维持期活跃成年男性。165–185 磅小幅增肌的男性。
备注
可持续训练量的均衡热量水平。185 克蛋白。
AskCalories
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