Plan de comidas
2200 kcal · Plan de comidas de 2200 calorías
Mantenimiento para adultos activos; volumen limpio para hombres pequeños.
Calorías
2200
Proteína
185g
Carbohidratos
240g
Grasa
73g
Ideal para
Hombres adultos activos en mantenimiento. Hombres de 165-185 lb en volumen lento.
Día de ejemplo
-
Desayuno
Hot cakes de plátano y proteína460 kcal
32g proteína
-
Almuerzo
Meal prep de pollo y arroz520 kcal
42g proteína
-
380 kcal
32g proteína
-
Cena
Chili de pavo410 kcal
35g proteína
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Pre-cama
Bowl de queso cottage
220 kcal
24g proteína
Total del día de ejemplo 1990 kcal · 165g proteína
Notas
Nivel calórico balanceado para entrenamiento sostenido. 185g de proteína.
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