2200 kcal · Plan repas 2200 calories
Maintenance pour adultes actifs ; prise sèche pour hommes adultes plus petits.
Calories
2200
Protéines
185g
Glucides
240g
Lipides
73g
Idéal pour
Hommes adultes actifs en maintenance. Hommes adultes 75-84 kg en prise lente.
Journée type
Petit-déj
Pancakes protéinés à la banane460 kcal
32g protéines
Déjeuner
Meal prep poulet & riz520 kcal
42g protéines
380 kcal
32g protéines
Dîner
Chili à la dinde410 kcal
35g protéines
Avant coucher
Bol de fromage blanc
220 kcal
24g protéines
Total de la journée type1990 kcal · 165g protéines
Niveau calorique équilibré pour un entraînement soutenu. 185 g de protéines.
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.