Piano alimentare
2200 kcal · Piano alimentare 2200 calorie
Mantenimento per adulti attivi; lean bulk per uomini adulti di taglia più piccola.
Calorie
2200
Proteine
185g
Carboidrati
240g
Grassi
73g
Ideale per
Uomini adulti attivi in mantenimento. Uomini adulti 75-84 kg in lenta massa.
Giornata di esempio
-
Colazione
Pancake proteici alla banana460 kcal
32g proteine
-
Pranzo
Meal prep pollo e riso520 kcal
42g proteine
-
380 kcal
32g proteine
-
Cena
Chili di tacchino410 kcal
35g proteine
-
Pre-letto
Bowl di fiocchi di latte
220 kcal
24g proteine
Totale giornata di esempio 1990 kcal · 165g proteine
Note
Livello calorico bilanciato per allenamento sostenuto. 185g di proteine.
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