2200 kcal · 2200 kalorilik öğün planı
Aktif yetişkinler için sürdürme; daha küçük yapılı yetişkin erkekler için yağsız bulk.
Kalori
2200
Protein
185g
Karbonhidrat
240g
Yağ
73g
En uygun
Sürdürmedeki aktif yetişkin erkekler. Yavaş bulk'taki 75-84 kg yetişkin erkekler.
Örnek gün
-
Kahvaltı
Muzlu protein pankek460 kcal
32g protein
-
520 kcal
42g protein
-
Atıştırmalık
Orman meyveli protein smoothie kase380 kcal
32g protein
-
Akşam
Hindi chili410 kcal
35g protein
-
Uyku öncesi
Cottage peynir kase
220 kcal
24g protein
Örnek gün toplamı 1990 kcal · 165g protein
Sürdürülebilir antrenman için dengeli kalori seviyesi. 185g protein.
CalPilot
CalPilot'ta 2200 kcal öğesini otomatik takip et
Günlük hedefini belirle; öğünleri fotoğraf veya sesle kaydederken CalPilot protein, karbonhidrat ve yağı otomatik takip eder.