2200 kcal · 2200カロリーの食事プラン
活発な大人で維持; 小柄な体格の大人男性でリーンバルク。
カロリー
2200
タンパク質
185g
炭水化物
240g
脂質
73g
こんな人に最適
維持中の活発な大人男性。スローバルク中の72〜84kgの大人男性。
1日の例
460 kcal
32g タンパク質
520 kcal
42g タンパク質
スナック
ベリープロテインスムージーボウル380 kcal
32g タンパク質
夕食
ターキーチリ410 kcal
35g タンパク質
寝る前
カッテージチーズボウル
220 kcal
24g タンパク質
1日の例の合計1990 kcal · 165g タンパク質
持続的なトレーニングのためのバランスの取れたカロリーレベル。タンパク質185g。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。