食事プラン
2200 kcal · 2200カロリーの食事プラン
活発な大人で維持; 小柄な体格の大人男性でリーンバルク。
カロリー
2200
タンパク質
185g
炭水化物
240g
脂質
73g
こんな人に最適
維持中の活発な大人男性。スローバルク中の72〜84kgの大人男性。
1日の例
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460 kcal
32g タンパク質
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昼食
チキン&ライス作り置き520 kcal
42g タンパク質
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スナック
ベリープロテインスムージーボウル380 kcal
32g タンパク質
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夕食
ターキーチリ410 kcal
35g タンパク質
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寝る前
カッテージチーズボウル
220 kcal
24g タンパク質
1日の例の合計 1990 kcal · 165g タンパク質
メモ
持続的なトレーニングのためのバランスの取れたカロリーレベル。タンパク質185g。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。