भोजन योजना
2200 kcal · 2200 कैलोरी मील प्लान
एक्टिव एडल्ट्स के लिए मेंटेनेंस; छोटे फ्रेम वाले एडल्ट पुरुषों के लिए लीन बल्क।
कैलोरी
2200
प्रोटीन
185g
कार्ब्स
240g
फैट
73g
इनके लिए सर्वोत्तम
मेंटेनेंस में एक्टिव एडल्ट पुरुष। स्लो बल्क में 165-185 lbs एडल्ट पुरुष।
नमूना दिन
-
ब्रेकफास्ट
केला प्रोटीन पैनकेक460 kcal
32g प्रोटीन
-
520 kcal
42g प्रोटीन
-
स्नैक
बेरी प्रोटीन स्मूदी बाउल380 kcal
32g प्रोटीन
-
डिनर
टर्की चिली410 kcal
35g प्रोटीन
-
प्री-बेड
कॉटेज चीज़ बाउल
220 kcal
24g प्रोटीन
नमूना दिन का कुल 1990 kcal · 165g प्रोटीन
नोट्स
सस्टेन्ड ट्रेनिंग के लिए बैलेंस्ड कैलोरी लेवल। 185g प्रोटीन।
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