식단 계획
2200 kcal · 2200칼로리 식단 플랜
활동적 성인의 유지용. 체격이 작은 성인 남성의 린 벌크업용.
칼로리
2200
단백질
185g
탄수화물
240g
지방
73g
이런 분께 좋아요
유지 중인 활동적 성인 남성. 75~84kg 느린 벌크업 중인 성인 남성.
하루 예시
-
아침
바나나 프로틴 팬케이크460 kcal
32g 단백질
-
점심
치킨과 쌀 밀프렙520 kcal
42g 단백질
-
380 kcal
32g 단백질
-
저녁
터키 칠리410 kcal
35g 단백질
-
취침 전
코티지 치즈 보울
220 kcal
24g 단백질
하루 예시 합계 1990 kcal · 165g 단백질
메모
꾸준한 훈련을 위한 균형 잡힌 칼로리 수준. 185g 단백질.
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