2200 kcal · 2200-Kalorien-Plan
Maintenance für aktive Erwachsene; Lean Bulk für kleinere erwachsene Männer.
Kalorien
2200
Protein
185g
Kohlenhydrate
240g
Fett
73g
Am besten für
Aktive erwachsene Männer in Maintenance. Erwachsene Männer 75–84 kg im langsamen Bulk.
Beispieltag
Frühstück
Bananen-Protein-Pancakes460 kcal
32g protein
520 kcal
42g protein
380 kcal
32g protein
Dinner
Pute-Chili410 kcal
35g protein
Pre-Bed
Hüttenkäse-Bowl
220 kcal
24g protein
Summe Beispieltag1990 kcal · 165g protein
Ausgewogenes Kalorienlevel für anhaltendes Training. 185 g Eiweiß.
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Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.