膳食计划
2000 千卡 · 2000 千卡饮食计划
FDA 经典每日参考摄入。中等活跃成人的维持量。
卡路里
2000
蛋白质
175g
碳水
215g
脂肪
67g
最适合
维持期成年男性。慢速增肌的活跃女性。多数男性的重塑目标。
示例日
备注
175 克蛋白支持任何目标。碳水充足供训练。
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
膳食计划
FDA 经典每日参考摄入。中等活跃成人的维持量。
卡路里
2000
蛋白质
175g
碳水
215g
脂肪
67g
维持期成年男性。慢速增肌的活跃女性。多数男性的重塑目标。
备注
175 克蛋白支持任何目标。碳水充足供训练。
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