食事プラン
2000 kcal · 2000カロリーの食事プラン
定番のFDA基準1日摂取量。中程度の活動の大人で維持カロリー。
カロリー
2000
タンパク質
175g
炭水化物
215g
脂質
67g
こんな人に最適
維持中の大人男性。スローバルク中の活発な女性。多くの大人男性のレコンプ。
1日の例
-
朝食
高タンパクオートミール480 kcal
35g タンパク質
-
昼食
サーモンライスボウル580 kcal
38g タンパク質
-
スナック
甘いカッテージチーズボウル220 kcal
24g タンパク質
-
プレワークアウト
りんご+ピーナッツバター
190 kcal
4g タンパク質
-
夕食
牛肉炒め540 kcal
38g タンパク質
1日の例の合計 2010 kcal · 139g タンパク質
メモ
タンパク質175gはどの目標もサポート。糖質はトレーニングに十分。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。