Plan de repas
2000 kcal · Plan repas 2000 calories
L'apport quotidien de référence FDA classique. Maintenance pour les adultes modérément actifs.
Calories
2000
Protéines
175g
Glucides
215g
Lipides
67g
Idéal pour
Hommes adultes en maintenance. Femmes actives en prise lente. Recomp pour beaucoup d'hommes adultes.
Journée type
-
Petit-déj
Flocons d'avoine riches en protéines480 kcal
35g protéines
-
Déjeuner
Bowl saumon-riz580 kcal
38g protéines
-
220 kcal
24g protéines
-
Pré-entraînement
Pomme + beurre de cacahuète
190 kcal
4g protéines
-
Dîner
Bœuf sauté540 kcal
38g protéines
Total de la journée type 2010 kcal · 139g protéines
Notes
175 g de protéines soutiennent n'importe quel objectif. Glucides adéquats pour l'entraînement.
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.