2000 kcal · Plan repas 2000 calories
L'apport quotidien de référence FDA classique. Maintenance pour les adultes modérément actifs.
Calories
2000
Protéines
175g
Glucides
215g
Lipides
67g
Idéal pour
Hommes adultes en maintenance. Femmes actives en prise lente. Recomp pour beaucoup d'hommes adultes.
Journée type
Petit-déj
Flocons d'avoine riches en protéines480 kcal
35g protéines
Déjeuner
Bowl saumon-riz580 kcal
38g protéines
220 kcal
24g protéines
Pré-entraînement
Pomme + beurre de cacahuète
190 kcal
4g protéines
Dîner
Bœuf sauté540 kcal
38g protéines
Total de la journée type2010 kcal · 139g protéines
175 g de protéines soutiennent n'importe quel objectif. Glucides adéquats pour l'entraînement.
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