Piano alimentare
2000 kcal · Piano alimentare 2000 calorie
Il classico riferimento di intake giornaliero FDA. Mantenimento per adulti moderatamente attivi.
Calorie
2000
Proteine
175g
Carboidrati
215g
Grassi
67g
Ideale per
Uomini adulti in mantenimento. Donne attive in lenta massa. Ricomposizione per molti uomini adulti.
Giornata di esempio
-
Colazione
Porridge ad alto contenuto proteico480 kcal
35g proteine
-
Pranzo
Bowl di riso al salmone580 kcal
38g proteine
-
Spuntino
Bowl dolce di fiocchi di latte220 kcal
24g proteine
-
Pre-workout
Mela + burro d'arachidi
190 kcal
4g proteine
-
Cena
Manzo saltato540 kcal
38g proteine
Totale giornata di esempio 2010 kcal · 139g proteine
Note
175g di proteine supportano qualsiasi obiettivo. Carboidrati adeguati per l'allenamento.
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