2000 kcal · Piano alimentare 2000 calorie
Il classico riferimento di intake giornaliero FDA. Mantenimento per adulti moderatamente attivi.
Calorie
2000
Proteine
175g
Carboidrati
215g
Grassi
67g
Ideale per
Uomini adulti in mantenimento. Donne attive in lenta massa. Ricomposizione per molti uomini adulti.
Giornata di esempio
Colazione
Porridge ad alto contenuto proteico480 kcal
35g proteine
Pranzo
Bowl di riso al salmone580 kcal
38g proteine
Spuntino
Bowl dolce di fiocchi di latte220 kcal
24g proteine
Pre-workout
Mela + burro d'arachidi
190 kcal
4g proteine
Cena
Manzo saltato540 kcal
38g proteine
Totale giornata di esempio2010 kcal · 139g proteine
175g di proteine supportano qualsiasi obiettivo. Carboidrati adeguati per l'allenamento.
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