Plan de comidas
2000 kcal · Plan de comidas de 2000 calorías
La referencia clásica de la FDA. Mantenimiento para adultos moderadamente activos.
Calorías
2000
Proteína
175g
Carbohidratos
215g
Grasa
67g
Ideal para
Hombres adultos en mantenimiento. Mujeres activas en volumen lento. Recomp para muchos hombres.
Día de ejemplo
-
Desayuno
Avena alta en proteína480 kcal
35g proteína
-
Almuerzo
Bowl de salmón y arroz580 kcal
38g proteína
-
220 kcal
24g proteína
-
Pre-entreno
Manzana + crema de cacahuate
190 kcal
4g proteína
-
540 kcal
38g proteína
Total del día de ejemplo 2010 kcal · 139g proteína
Notas
175g de proteína apoyan cualquier meta. Carbohidratos suficientes para entrenar.
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