AskCalories
ऐप डाउनलोड करें

सब्ज़ी और फेटा एग स्क्रैम्बल

पालक, चेरी टमाटर और फेटा के साथ तीन-अंडा स्क्रैम्बल। फास्ट, सैटिस्फाइंग और किसी भी प्लान के लिए मैक्रो-फ्रेंडली।

high-proteinbreakfastquicklow-carbvegetarian

प्रति सर्विंग

340 kcal

कुल समय

7 मिनट

सर्विंग्स

1

मुश्किल लेवल

easy

प्रोटीन

28g

कार्ब्स

8g

फैट

22g

AskCalories

संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें

फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।

सामग्री

  • अंडे (बड़े)3
  • पालक2 कप
  • चेरी टमाटर6, आधे कटे
  • फेटा चीज़1 oz क्रम्बल्ड
  • ओलिव ऑयल1 tsp
  • नमक और काली मिर्चस्वादानुसार

चरण

  1. 1नॉन-स्टिक पैन में मीडियम हीट पर ओलिव ऑयल गर्म करें।
  2. 2टमाटर ऐड करें, 1 मिनट तक नर्म होने तक पकाएं।
  3. 3पालक ऐड करें, 30 सेकंड तक मुरझाने तक पकाएं।
  4. 4अंडों को नमक और काली मिर्च के साथ बाउल में फेंटें। पैन में डालें।
  5. 5हर 10 सेकंड में हल्के से हिलाएं जब तक सेट न हो (लगभग 90 सेकंड)।
  6. 6क्रम्बल्ड फेटा से टॉप करें। तुरंत सर्व करें।
टिप्स

लीनर वर्ज़न के लिए, 1 पूरा अंडा + 4 व्हाइट यूज़ करें — 200 kcal में 22g प्रोटीन।