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सब्ज़ी और फेटा एग स्क्रैम्बल

पालक, चेरी टमाटर और फेटा के साथ तीन-अंडा स्क्रैम्बल। फास्ट, सैटिस्फाइंग और किसी भी प्लान के लिए मैक्रो-फ्रेंडली।

high-protein breakfast quick low-carb vegetarian

प्रति सर्विंग

340 kcal

कुल समय

7 मिनट

सर्विंग्स

1

मुश्किल लेवल

easy

प्रोटीन

28g

कार्ब्स

8g

फैट

22g

CalPilot

इस रेसिपी को 3 सेकंड में दर्ज करें

इस रेसिपी को CalPilot में सहेजें। तैयार व्यंजन की फ़ोटो लें या बस उसका नाम बोलें — अगली बार यह पूरे मैक्रोज़ के साथ अपने आप दर्ज हो जाएगी।

सामग्री

  • अंडे (बड़े) 3
  • पालक 2 कप
  • चेरी टमाटर 6, आधे कटे
  • फेटा चीज़ 1 oz क्रम्बल्ड
  • ओलिव ऑयल 1 tsp
  • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

चरण

  1. 1 नॉन-स्टिक पैन में मीडियम हीट पर ओलिव ऑयल गर्म करें।
  2. 2 टमाटर ऐड करें, 1 मिनट तक नर्म होने तक पकाएं।
  3. 3 पालक ऐड करें, 30 सेकंड तक मुरझाने तक पकाएं।
  4. 4 अंडों को नमक और काली मिर्च के साथ बाउल में फेंटें। पैन में डालें।
  5. 5 हर 10 सेकंड में हल्के से हिलाएं जब तक सेट न हो (लगभग 90 सेकंड)।
  6. 6 क्रम्बल्ड फेटा से टॉप करें। तुरंत सर्व करें।
टिप्स

लीनर वर्ज़न के लिए, 1 पूरा अंडा + 4 व्हाइट यूज़ करें — 200 kcal में 22g प्रोटीन।