AskCalories
App holen
🥣 breakfast

Eiweißreiche Haferflocken

Klassische Haferflocken upgegradet mit Proteinpulver und griechischem Joghurt. 35 g Eiweiß pro Portion — vergleichbar mit zwei Eiern und einer Hähnchenbrust kombiniert.

high-protein breakfast quick vegetarian

Pro Portion

480 kcal

Gesamtzeit

7 Min.

Portionen

1

Schwierigkeit

easy

Protein

35g

Kohlenhydrate

52g

Fett

14g

AskCalories

Dieses Rezept in 3 Sekunden erfassen

Speichere dieses Rezept in AskCalories. Mach ein Foto vom fertigen Gericht oder sag einfach seinen Namen – beim nächsten Mal wird es automatisch mit allen Makros erfasst.

Download on App Store Get it on Google Play

Zutaten

  • Kernige Haferflocken 1/2 Tasse (40 g)
  • Wasser oder Milch 1 Tasse
  • Vanille-Whey-Protein 1 Scoop (30 g)
  • Griechischer Joghurt 1/4 Tasse
  • Banane 1/2 mittel
  • Erdnussbutter 1 EL
  • Zimt 1/2 TL

Schritte

  1. 1 Haferflocken mit Wasser oder Milch in der Mikrowelle (3 Minuten) oder am Herd (5 Minuten) garen.
  2. 2 1 Minute abkühlen lassen. (Proteinpulver in sehr heißen Hafer kann klumpen.)
  3. 3 Proteinpulver einrühren, bis es glatt ist.
  4. 4 Mit griechischem Joghurt, Bananenscheiben, Erdnussbutter und Zimt toppen.
Tipps

Proteinpulverwahl: Whey-Isolat gibt die sauberste Textur; Casein wird gummiartig. Für milchfrei: Pflanzenprotein und Mandelmilch.

Ähnliches