🥬 smoothie
그린 프로틴 스무디
시금치가 파인애플-바닐라에 숨어요. 시금치 2컵이 채소 같지 않은 열대 스무디로 사라져요.
- high-protein
- smoothie
- breakfast
- vegetarian
1인분 기준
320 kcal
총 소요 시간
2 분
인분
1
난이도
easy
단백질
28g
탄수화물
38g
지방
6g
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재료
- 신선한 시금치 2컵
- 냉동 파인애플 1컵
- 바닐라 유청 단백질 1스쿱
- 그릭 요거트 1/4컵
- 바나나 1/2개
- 코코넛 워터 1컵
조리 단계
- 1 시금치와 코코넛 워터를 먼저 블렌더에 넣어요. 30초 갈아 액체가 될 때까지요.
- 2 남은 재료를 더해요. 부드러워질 때까지 갈아요.
- 3 바로 드세요 — 그린 스무디는 빨리 분리돼요.
팁
순서가 중요해요. 채소를 액체로 먼저 풀어주면 마지막 스무디에 잎 덩어리가 없어요.