🥤 smoothie
땅콩버터 바나나 스무디
땅콩버터, 바나나, 단백질 파우더, 오트, 우유. 운동 후 분당 매크로 밀도가 무적이라 유명해진 스무디.
- high-protein
- smoothie
- post-workout
- breakfast
- vegetarian
1인분 기준
420 kcal
총 소요 시간
2 분
인분
1
난이도
easy
단백질
32g
탄수화물
42g
지방
14g
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재료
- 바나나 중간 1개(가능하면 냉동)
- 바닐라 유청 단백질 1스쿱
- 땅콩버터 1큰술
- 롤드 오트 1/4컵
- 아몬드 밀크 1컵
- 시나몬 1/4작은술
- 얼음 4개(바나나가 냉동이면 생략)
조리 단계
- 1 모든 재료를 블렌더에 넣어요.
- 2 강하게 약 30초간 부드러워질 때까지 갈아요.
- 3 최고의 식감을 위해 바로 드세요.
팁
코코아 가루(1작은술)를 더하면 초콜릿 맛이 돼요. 시금치(한 줌)는 바나나 풍미에 숨겨지고 철분이 추가돼요.