Smoothie beurre de cacahuète-banane
Beurre de cacahuète, banane, whey, avoine, lait. Le smoothie post-entraînement devenu célèbre pour être imbattable en densité macros par minute d'effort.
high-protein smoothie post-workout breakfast vegetarian
Par portion
420 kcal
Temps total
2 min
Portions
1
Difficulté
easy
Protéines
32g
Glucides
42g
Lipides
14g
CalPilot
Enregistrez cette recette en 3 secondes
Enregistrez cette recette dans CalPilot. Prenez une photo du plat terminé ou dites simplement son nom : elle se consigne seule avec les macros complètes la prochaine fois.
Ingrédients
- Banane 1 moyenne (surgelée si possible)
- Whey vanille 1 dose
- Beurre de cacahuète 1 c. à soupe
- Flocons d'avoine 1/4 tasse
- Lait d'amande 1 tasse
- Cannelle 1/4 c. à café
- Glace 4 cubes (saute si la banane est surgelée)
Étapes
- 1 Combine tous les ingrédients dans un blender.
- 2 Mixe à haute vitesse jusqu'à ce que ce soit lisse, ~30 secondes.
- 3 Bois immédiatement pour la meilleure texture.
La poudre de cacao (1 c. à café) le transforme en chocolat. Les épinards (1 poignée) se cachent dans le goût de banane et apportent du fer.