🥤 smoothie
Smoothie beurre de cacahuète-banane
Beurre de cacahuète, banane, whey, avoine, lait. Le smoothie post-entraînement devenu célèbre pour être imbattable en densité macros par minute d'effort.
- high-protein
- smoothie
- post-workout
- breakfast
- vegetarian
Par portion
420 kcal
Temps total
2 min
Portions
1
Difficulté
easy
Protéines
32g
Glucides
42g
Lipides
14g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Ingrédients
- Banane 1 moyenne (surgelée si possible)
- Whey vanille 1 dose
- Beurre de cacahuète 1 c. à soupe
- Flocons d'avoine 1/4 tasse
- Lait d'amande 1 tasse
- Cannelle 1/4 c. à café
- Glace 4 cubes (saute si la banane est surgelée)
Étapes
- 1 Combine tous les ingrédients dans un blender.
- 2 Mixe à haute vitesse jusqu'à ce que ce soit lisse, ~30 secondes.
- 3 Bois immédiatement pour la meilleure texture.
Astuces
La poudre de cacao (1 c. à café) le transforme en chocolat. Les épinards (1 poignée) se cachent dans le goût de banane et apportent du fer.