Fıstık ezmeli muzlu smoothie
Fıstık ezmesi, muz, protein tozu, yulaf, süt. Dakika başına makro yoğunluğunda yenilmez olmasıyla ünlü hale gelen antrenman sonrası smoothie.
high-protein smoothie post-workout breakfast vegetarian
Porsiyon başına
420 kcal
Toplam süre
2 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
32g
Karbonhidrat
42g
Yağ
14g
CalPilot
Bu tarifi 3 saniyede kaydet
Bu tarifi CalPilot'a kaydet. Bitmiş yemeğin fotoğrafını çek ya da adını söyle — bir dahaki sefere tüm makrolarıyla otomatik kaydedilir.
Malzemeler
- Muz 1 orta (mümkünse donmuş)
- Vanilyalı whey protein 1 ölçek
- Fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı
- Yuvarlak yulaf 1/4 su bardağı
- Badem sütü 1 su bardağı
- Tarçın 1/4 tatlı kaşığı
- Buz 4 küp (muz donmuşsa atla)
Adımlar
- 1 Tüm malzemeleri blendere koy.
- 2 Pürüzsüz olana kadar yüksekte karıştır, ~30 saniye.
- 3 En iyi doku için hemen iç.
Kakao tozu (1 tatlı kaşığı) çikolatalı yapar. Ispanak (1 avuç) muz lezzetinin içine gizlenir ve demir ekler.