🥤 smoothie
Fıstık ezmeli muzlu smoothie
Fıstık ezmesi, muz, protein tozu, yulaf, süt. Dakika başına makro yoğunluğunda yenilmez olmasıyla ünlü hale gelen antrenman sonrası smoothie.
- high-protein
- smoothie
- post-workout
- breakfast
- vegetarian
Porsiyon başına
420 kcal
Toplam süre
2 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
32g
Karbonhidrat
42g
Yağ
14g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Muz 1 orta (mümkünse donmuş)
- Vanilyalı whey protein 1 ölçek
- Fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı
- Yuvarlak yulaf 1/4 su bardağı
- Badem sütü 1 su bardağı
- Tarçın 1/4 tatlı kaşığı
- Buz 4 küp (muz donmuşsa atla)
Adımlar
- 1 Tüm malzemeleri blendere koy.
- 2 Pürüzsüz olana kadar yüksekte karıştır, ~30 saniye.
- 3 En iyi doku için hemen iç.
İpuçları
Kakao tozu (1 tatlı kaşığı) çikolatalı yapar. Ispanak (1 avuç) muz lezzetinin içine gizlenir ve demir ekler.