Fıstık ezmeli muzlu smoothie
Fıstık ezmesi, muz, protein tozu, yulaf, süt. Dakika başına makro yoğunluğunda yenilmez olmasıyla ünlü hale gelen antrenman sonrası smoothie.
high-proteinsmoothiepost-workoutbreakfastvegetarian
Porsiyon başına
420 kcal
Toplam süre
2 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
32g
Karbonhidrat
42g
Yağ
14g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Muz1 orta (mümkünse donmuş)
- Vanilyalı whey protein1 ölçek
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı
- Yuvarlak yulaf1/4 su bardağı
- Badem sütü1 su bardağı
- Tarçın1/4 tatlı kaşığı
- Buz4 küp (muz donmuşsa atla)
Adımlar
- 1Tüm malzemeleri blendere koy.
- 2Pürüzsüz olana kadar yüksekte karıştır, ~30 saniye.
- 3En iyi doku için hemen iç.
Kakao tozu (1 tatlı kaşığı) çikolatalı yapar. Ispanak (1 avuç) muz lezzetinin içine gizlenir ve demir ekler.