2500 kcal · Piano alimentare 2500 calorie
Target comune di lean bulk per uomini adulti 77-91 kg. Mantenimento per adulti molto attivi.
Calorie
2500
Proteine
200g
Carboidrati
280g
Grassi
83g
Ideale per
Uomini adulti in lean bulk. Atleti in mantenimento.
Giornata di esempio
580 kcal
40g proteine
Metà mattina
Smoothie burro d'arachidi e banana420 kcal
32g proteine
Pranzo
Meal prep pollo e riso580 kcal
45g proteine
Spuntino
Bowl di fiocchi di latte220 kcal
24g proteine
700 kcal
48g proteine
Totale giornata di esempio2500 kcal · 189g proteine
Territorio lean bulk — atteso aumento di 0.5 lb/settimana a questo livello per la maggior parte degli uomini adulti.
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