Piano alimentare
2500 kcal · Piano alimentare 2500 calorie
Target comune di lean bulk per uomini adulti 77-91 kg. Mantenimento per adulti molto attivi.
Calorie
2500
Proteine
200g
Carboidrati
280g
Grassi
83g
Ideale per
Uomini adulti in lean bulk. Atleti in mantenimento.
Giornata di esempio
-
580 kcal
40g proteine
-
Metà mattina
Smoothie burro d'arachidi e banana420 kcal
32g proteine
-
Pranzo
Meal prep pollo e riso580 kcal
45g proteine
-
Spuntino
Bowl di fiocchi di latte220 kcal
24g proteine
-
700 kcal
48g proteine
Totale giornata di esempio 2500 kcal · 189g proteine
Note
Territorio lean bulk — atteso aumento di 0.5 lb/settimana a questo livello per la maggior parte degli uomini adulti.
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