2500 kcal · 2500칼로리 식단 플랜
77~91kg 성인 남성의 일반적인 린 벌크업 목표. 매우 활동적인 성인의 유지용.
칼로리
2500
단백질
200g
탄수화물
280g
지방
83g
이런 분께 좋아요
린 벌크업 중인 성인 남성. 유지 중인 운동 선수.
하루 예시
580 kcal
40g 단백질
오전 간식
땅콩버터 바나나 스무디420 kcal
32g 단백질
580 kcal
45g 단백질
220 kcal
24g 단백질
700 kcal
48g 단백질
하루 예시 합계2500 kcal · 189g 단백질
린 벌크업 영역 — 대부분의 성인 남성이 이 수준에서 주당 0.2kg 증량을 기대할 수 있어요.
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.