🥩 protein
Antrikot biftek kalorisi
661kcal
8 oz biftek (227g) başına
Protein
54.5g
Karbonhidrat
0g
Yağ
47.7g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Antrikot — yoğun mermerli, yüksek yağlı biftek kesimi.
8 oz için ~660 kcal. Lezzet için en iyi biftek, cut/maintenance için pahalı.
En uygun
- daha yağlı protein öğünleri — 100g’da 24g protein · 21g yağ
- yağı az yiyip aşırı yağsız diyetlerden kopanlar
Dikkat
- ayrıca kaydettiğin yağ veya tereyağını iki kez saymak
- “protein” demek düşük kalori sanmak — burada yağ enerji yoğunluğunu belirler
Nasıl kaydedersin
Gerçek kesim/durumu kaydet (deri dahil, mermerli vb.). uygulamada pratik birim 8 oz biftek (~227g).
Güne nereye oturur
Günün geri kalanı yağ ve kuruyemişte daha hafifken işe yarar. Sadece öğün selfiesine değil, haftalık yağ bütçesine bak.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 8 oz biftek (227g) | 661 | 54.5g | 0g | 47.7g |
| 12 oz biftek (340g) | 989 | 81.6g | 0g | 71.4g |
100 g başına: 291 kcal · 24g P · 0g C · 21g F