립아이 스테이크의 칼로리
661kcal
8온스 스테이크 (227g)당
단백질
54.5g
탄수화물
0g
지방
47.7g
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사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
립아이 — 마블링이 진한 고지방 스테이크 부위예요.
8온스에 약 660kcal. 풍미가 가장 좋은 스테이크지만 커팅/유지 단계에서는 비싸게 먹는 셈이에요.
이런 분께 좋아요
- 지방이 있는 단백질 식사 — 100g당 단백질 24g · 지방 21g
- 지방을 너무 적게 먹고 초저지방 다이어트에서 이탈하는 사람
주의할 점
- 이미 따로 기록한 기름·버터를 이중 계산
- “단백질=저칼로리”로 단정 — 여기서는 지방이 에너지 밀도를 만듦
기록하는 방법
실제 부위/상태(껍질 포함, 마블링 등)로 기록하세요. 앱에서는 8온스 스테이크(약 227g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
그날 나머지 식사가 기름·견과가 가벼울 때 잘 맞습니다. 식사 셀카만이 아니라 주간 지방 예산을 보세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
8온스 스테이크 (227g)
661
54.5g
0g
47.7g
12온스 스테이크 (340g)
989
81.6g
0g
71.4g
100g 기준: 291 kcal · 24g P · 0g C · 21g F