🥩 protein
Calories dans Entrecôte
661kcal
Pour Steak 230 g (227g)
Protéines
54.5g
Glucides
0g
Lipides
47.7g
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Entrecôte — coupe persillée et grasse.
~660 kcal pour 230 g. Le meilleur steak au goût, cher pour les sèches/maintenance.
Idéal pour
- repas protéinés plus gras — 24g de protéines avec 21g de lipides / 100g
- personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres
Attention
- compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
- croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique
Comment le logger
Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). Steak 230 g (~227g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Steak 230 g (227g) | 661 | 54.5g | 0g | 47.7g |
| Steak 340 g (340g) | 989 | 81.6g | 0g | 71.4g |
Pour 100 g: 291 kcal · 24g P · 0g C · 21g F