Ranch sos kalorisi
145kcal
2 yemek kaşığı (30g) başına
Protein
0.4g
Karbonhidrat
1.8g
Yağ
15.3g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Ranch sos — ayran-mayonez-otlu salata sosu.
2 yemek kaşığı başına ~145 kcal. Light versiyonlar ~70 kcal. Ranch'li salatalar genelde 700+ kcal'a ulaşır.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 51g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 2 yemek kaşığı (~30g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
2 yemek kaşığı (30g)
145
0.4g
1.8g
15.3g
1/4 su bardağı (60g)
290
0.8g
3.6g
30.6g
100 g başına: 484 kcal · 1.4g P · 6g C · 51g F