Calories dans Sauce ranch
145kcal
Pour 2 c. à soupe (30g)
Protéines
0.4g
Glucides
1.8g
Lipides
15.3g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Sauce ranch — vinaigrette babeurre-mayo-herbes.
~145 kcal pour 2 c. à soupe. Versions allégées ~70 kcal. Les salades avec ranch atteignent souvent 700+ kcal.
Idéal pour
- ajouts denses en calories — 51g de lipides / 100g s’accumulent vite
- personnes qui peinent à atteindre leurs calories avec seulement du low-fat
Attention
- aveuglement à la cuillère — estimer huiles et beurres de noix à l’œil casse le log
- empiler plusieurs sources de lipides dans un repas sans le remarquer
Comment le logger
Utilisez une balance à cuillère ou les grammes du paquet. 2 c. à soupe (~30g) est l’unité pratique dans l’app. Un « filet » reste de la nourriture.
Où ça s’inscrit dans la journée
Utilisez-le comme ajout contrôlé, pas comme zone libre d’assaisonnement. Une portion mesurée bat trois « petits filets ».
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
2 c. à soupe (30g)
145
0.4g
1.8g
15.3g
1/4 tasse (60g)
290
0.8g
3.6g
30.6g
Pour 100 g: 484 kcal · 1.4g P · 6g C · 51g F