रैंच ड्रेसिंग में कैलोरी
145kcal
प्रति 2 tbsp (30g)
प्रोटीन
0.4g
कार्ब्स
1.8g
फैट
15.3g
AskCalories
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रैंच ड्रेसिंग — बटरमिल्क-मेयो-हर्ब सलाद ड्रेसिंग।
2 tbsp में ~145 kcal। लाइट वर्ज़न ~70 kcal। रैंच के साथ सलाद अक्सर 700+ kcal हिट करते हैं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 51g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 2 tbsp (~30g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
2 tbsp (30g)
145
0.4g
1.8g
15.3g
1/4 कप (60g)
290
0.8g
3.6g
30.6g
प्रति 100g: 484 kcal · 1.4g P · 6g C · 51g F