🥗 snack
Calorias em Molho ranch
145kcal
Por 2 colheres de sopa (30g)
Proteína
0.4g
Carboidratos
1.8g
Gordura
15.3g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Molho ranch — molho de salada com buttermilk, maionese e ervas.
~145 kcal por 2 colheres de sopa. Versões light ~70 kcal. Saladas com ranch chegam fácil a 700+ kcal.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 51g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 2 colheres de sopa (~30g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 2 colheres de sopa (30g) | 145 | 0.4g | 1.8g | 15.3g |
| 1/4 xícara (60g) | 290 | 0.8g | 3.6g | 30.6g |
Por 100g: 484 kcal · 1.4g P · 6g C · 51g F