🫛 vegetable
Calorias em Ervilha
117kcal
Por 1 xícara (145g)
Proteína
7.8g
Carboidratos
20.3g
Gordura
0.6g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Ervilha — leguminosa-vegetal rica em proteína.
Mais proteína que a maioria dos vegetais. Ervilha congelada é tão nutritiva quanto a fresca.
Ideal para
- comer por volume — 81 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara (~145g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (145g) | 117 | 7.8g | 20.3g | 0.6g |
| 1/2 xícara (73g) | 59 | 3.9g | 10.2g | 0.3g |
Por 100g: 81 kcal · 5.4g P · 14g C · 0.4g F · 5.7g fibra