青豆的卡路里
117千卡
每1 杯 (145g)
蛋白质
7.8g
碳水
20.3g
脂肪
0.6g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
青豆 — 富含蛋白的豆科蔬菜。
蛋白比多数蔬菜高。冷冻青豆和新鲜的营养差不多。
最适合
- 体积进食 — 每100g 81 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯（约145g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (145g)
117
7.8g
20.3g
0.6g
1/2 杯 (73g)
59
3.9g
10.2g
0.3g
每 100 克: 81 千卡 · 5.4g P · 14g C · 0.4g F · 5.7g 膳食纤维