Calorias em Óleo de coco
121kcal
Por 1 colher de sopa (14g)
Proteína
0g
Carboidratos
0g
Gordura
14g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Óleo de coco — óleo vegetal pesado em gordura saturada.
~120 kcal por colher de sopa. Sólido abaixo de 24°C, líquido acima. Rico em TCM.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 100g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 colher de sopa (~14g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 colher de sopa (14g)
121
0g
0g
14g
1 colher de chá (5g)
43
0g
0g
5g
Por 100g: 862 kcal · 0g P · 0g C · 100g F