椰子油的卡路里
121千卡
每1 大勺 (14g)
蛋白质
0g
碳水
0g
脂肪
14g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
椰子油 — 富含饱和脂肪的植物油。
每大勺约 120 千卡。低于 76°F 是固态,高于则液态。富含 MCT。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪100g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 大勺（约14g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 大勺 (14g)
121
0g
0g
14g
1 小勺 (5g)
43
0g
0g
5g
每 100 克: 862 千卡 · 0g P · 0g C · 100g F