🥥 fat
코코넛 오일의 칼로리
121kcal
1큰술 (14g)당
단백질
0g
탄수화물
0g
지방
14g
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사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
코코넛 오일 — 포화지방이 많은 식물성 오일이에요.
큰술당 약 120kcal. 76°F 이하에선 고체, 위에선 액체. MCT가 풍부해요.
이런 분께 좋아요
- 칼로리 밀도 높은 추가 식품 — 100g당 지방 100g이 금방 쌓임
- 저지방 식품만으로는 칼로리를 못 채우는 사람
주의할 점
- 큰술 감각의 착각 — 기름·너트버터를 눈대중으로 재면 기록이 망가짐
- 한 끼에 지방원을 여러 개 쌓고도 모름
기록하는 방법
스푼 저울이나 패키지 그램을 쓰세요. 앱에서는 1큰술(약 14g)가 실용 단위. “살짝”도 음식입니다.
하루에 어디에 맞는지
통제된 추가로 쓰고 자유 양념 구역으로 쓰지 마세요. 계량한 1회가 “가벼운” 3회보다 낫습니다.
일반적인 분량
| 1인분 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|
| 1큰술 (14g) | 121 | 0g | 0g | 14g |
| 1작은술 (5g) | 43 | 0g | 0g | 5g |
100g 기준: 862 kcal · 0g P · 0g C · 100g F