🥥 fat
Calories dans Huile de coco
121kcal
Pour 1 c. à soupe (14g)
Protéines
0g
Glucides
0g
Lipides
14g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Huile de coco — huile végétale riche en graisses saturées.
~120 kcal par c. à soupe. Solide en dessous de 24 °C, liquide au-dessus. Riche en TCM.
Idéal pour
- ajouts denses en calories — 100g de lipides / 100g s’accumulent vite
- personnes qui peinent à atteindre leurs calories avec seulement du low-fat
Attention
- aveuglement à la cuillère — estimer huiles et beurres de noix à l’œil casse le log
- empiler plusieurs sources de lipides dans un repas sans le remarquer
Comment le logger
Utilisez une balance à cuillère ou les grammes du paquet. 1 c. à soupe (~14g) est l’unité pratique dans l’app. Un « filet » reste de la nourriture.
Où ça s’inscrit dans la journée
Utilisez-le comme ajout contrôlé, pas comme zone libre d’assaisonnement. Une portion mesurée bat trois « petits filets ».
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 c. à soupe (14g) | 121 | 0g | 0g | 14g |
| 1 c. à café (5g) | 43 | 0g | 0g | 5g |
Pour 100 g: 862 kcal · 0g P · 0g C · 100g F