Somonlu pilav kase
Sushi pirinci, edamame, avokado ve susam-soya soslu somon pilav kasesi. Evde poke kase lezzetleri, fiyatın küçük bir kısmıyla.
high-protein lunch pescatarian mediterranean
Porsiyon başına
580 kcal
Toplam süre
22 dk
Porsiyon
1
Zorluk
medium
Protein
38g
Karbonhidrat
55g
Yağ
22g
CalPilot
Bu tarifi 3 saniyede kaydet
Bu tarifi CalPilot'a kaydet. Bitmiş yemeğin fotoğrafını çek ya da adını söyle — bir dahaki sefere tüm makrolarıyla otomatik kaydedilir.
Malzemeler
- Somon fileto 4 oz
- Pişmiş beyaz pirinç 3/4 su bardağı
- Edamame (kabuksuz) 1/3 su bardağı
- Avokado 1/4, dilimlenmiş
- Salatalık 1/4 su bardağı, dilimlenmiş
- Soya sosu 1 yemek kaşığı
- Susam yağı 1 tatlı kaşığı
- Pirinç sirkesi 1 tatlı kaşığı
- Susam 1 tatlı kaşığı
- Yeşil soğan 1 dilimlenmiş
Adımlar
- 1 Somonu 200°C'de 10-12 dakika tam pul pul olana kadar pişir.
- 2 Soya sosu, susam yağı ve pirinç sirkesini küçük bir kasede çırp.
- 3 Kase yap: pirinç tabanı, sonra parçalanmış somon, edamame, avokado, salatalık.
- 4 Sosu üstüne dök. Susam ve yeşil soğan ekle.
Donmuş edamame mükemmel çalışır — somon pişerken 90 saniye mikrodalgada ısıt. Esmer pirinç değişimi 100 kcal tasarruf sağlar ama dokuyu değiştirir.