Somonlu pilav kase
Sushi pirinci, edamame, avokado ve susam-soya soslu somon pilav kasesi. Evde poke kase lezzetleri, fiyatın küçük bir kısmıyla.
high-proteinlunchpescatarianmediterranean
Porsiyon başına
580 kcal
Toplam süre
22 dk
Porsiyon
1
Zorluk
medium
Protein
38g
Karbonhidrat
55g
Yağ
22g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Somon fileto4 oz
- Pişmiş beyaz pirinç3/4 su bardağı
- Edamame (kabuksuz)1/3 su bardağı
- Avokado1/4, dilimlenmiş
- Salatalık1/4 su bardağı, dilimlenmiş
- Soya sosu1 yemek kaşığı
- Susam yağı1 tatlı kaşığı
- Pirinç sirkesi1 tatlı kaşığı
- Susam1 tatlı kaşığı
- Yeşil soğan1 dilimlenmiş
Adımlar
- 1Somonu 200°C'de 10-12 dakika tam pul pul olana kadar pişir.
- 2Soya sosu, susam yağı ve pirinç sirkesini küçük bir kasede çırp.
- 3Kase yap: pirinç tabanı, sonra parçalanmış somon, edamame, avokado, salatalık.
- 4Sosu üstüne dök. Susam ve yeşil soğan ekle.
Donmuş edamame mükemmel çalışır — somon pişerken 90 saniye mikrodalgada ısıt. Esmer pirinç değişimi 100 kcal tasarruf sağlar ama dokuyu değiştirir.