🍱 lunch
Somonlu pilav kase
Sushi pirinci, edamame, avokado ve susam-soya soslu somon pilav kasesi. Evde poke kase lezzetleri, fiyatın küçük bir kısmıyla.
- high-protein
- lunch
- pescatarian
- mediterranean
Porsiyon başına
580 kcal
Toplam süre
22 dk
Porsiyon
1
Zorluk
medium
Protein
38g
Karbonhidrat
55g
Yağ
22g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Somon fileto 4 oz
- Pişmiş beyaz pirinç 3/4 su bardağı
- Edamame (kabuksuz) 1/3 su bardağı
- Avokado 1/4, dilimlenmiş
- Salatalık 1/4 su bardağı, dilimlenmiş
- Soya sosu 1 yemek kaşığı
- Susam yağı 1 tatlı kaşığı
- Pirinç sirkesi 1 tatlı kaşığı
- Susam 1 tatlı kaşığı
- Yeşil soğan 1 dilimlenmiş
Adımlar
- 1 Somonu 200°C'de 10-12 dakika tam pul pul olana kadar pişir.
- 2 Soya sosu, susam yağı ve pirinç sirkesini küçük bir kasede çırp.
- 3 Kase yap: pirinç tabanı, sonra parçalanmış somon, edamame, avokado, salatalık.
- 4 Sosu üstüne dök. Susam ve yeşil soğan ekle.
İpuçları
Donmuş edamame mükemmel çalışır — somon pişerken 90 saniye mikrodalgada ısıt. Esmer pirinç değişimi 100 kcal tasarruf sağlar ama dokuyu değiştirir.