सीज़र सलाद (चिकन के साथ) में कैलोरी
553kcal
प्रति 1 एंट्री (350g) (350g)
प्रोटीन
45.5g
कार्ब्स
21g
फैट
31.5g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
रोमेन लेट्यूस, ग्रिल्ड चिकन, परमेसन, क्रूटॉन्स, सीज़र ड्रेसिंग।
एंट्री साइज़ ~550 kcal। ड्रेसिंग बड़ा वेरिएबल है — आधा कप सीज़र 250+ kcal ऐड करता है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 13g प्रोटीन · 9g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 1 एंट्री (350g) (~350g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 एंट्री (350g) (350g)
553
45.5g
21g
31.5g
1 साइड (150g) (150g)
237
19.5g
9g
13.5g
प्रति 100g: 158 kcal · 13g P · 6g C · 9g F