시저 샐러드(치킨)의 칼로리
553kcal
메인 1인분(350g) (350g)당
단백질
45.5g
탄수화물
21g
지방
31.5g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
로메인 양상추, 그릴드 치킨, 파마산, 크루통, 시저 드레싱.
메인 사이즈 약 550kcal. 드레싱이 큰 변수예요 — 시저 드레싱 1/2컵이 250kcal+ 추가해요.
이런 분께 좋아요
- 지방이 있는 단백질 식사 — 100g당 단백질 13g · 지방 9g
- 지방을 너무 적게 먹고 초저지방 다이어트에서 이탈하는 사람
주의할 점
- 이미 따로 기록한 기름·버터를 이중 계산
- “단백질=저칼로리”로 단정 — 여기서는 지방이 에너지 밀도를 만듦
기록하는 방법
실제 부위/상태(껍질 포함, 마블링 등)로 기록하세요. 앱에서는 메인 1인분(350g)(약 350g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
그날 나머지 식사가 기름·견과가 가벼울 때 잘 맞습니다. 식사 셀카만이 아니라 주간 지방 예산을 보세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
메인 1인분(350g) (350g)
553
45.5g
21g
31.5g
사이드 1인분(150g) (150g)
237
19.5g
9g
13.5g
100g 기준: 158 kcal · 13g P · 6g C · 9g F