凯撒沙拉(配鸡肉)的卡路里
553千卡
每1 份主菜(350 克) (350g)
蛋白质
45.5g
碳水
21g
脂肪
31.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
罗马生菜、烤鸡、帕玛森、面包丁、凯撒酱。
主菜量约 550 千卡。酱料是大变量 — 半杯凯撒酱可加 250+ 千卡。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质13g、脂肪9g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 1 份主菜(350 克)（约350g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 份主菜(350 克) (350g)
553
45.5g
21g
31.5g
1 份配菜(150 克) (150g)
237
19.5g
9g
13.5g
每 100 克: 158 千卡 · 13g P · 6g C · 9g F